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秋分养生小常识

   日期:2020-09-27     来源:山东膳培源生物科技    浏览:245    评论:0    
核心提示:今天是二十四节气的秋分的第三天。是秋季的第四个节气,从这天开始意味着昼夜温差会逐渐加大,气温逐日下降,对这样的节气变化,
          今天是二十四节气的秋分的第三天。是秋季的第四个节气,从这天开始意味着昼夜温差会逐渐加大,气温逐日下降,对这样的节气变化,我们要怎样适应季节进行养生?

         中医认为秋分节气养生要本着平衡调和阴阳的原则,重视保养内守之阴气,凡起居饮食,精神,运动等方面的调摄皆不能离开收养。由于秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛,人体的生理活动,也应顺应自然界阴阳的变化。夜越深寒气越重,熬夜太过,容易使寒气入侵体内,而早起可以顺应阳气的舒长,使肺气也得以舒展。早睡早起对身体更有好处。由于早晚温差明显。体质虚弱,患有肠胃病或慢性肺部疾病的人,记得注意早晚添加衣物。尤其要注意头部腹部的保暖。在饮食上,除了做到寒热均腾外,适当使用清润、温润的食物,以预防秋燥。清润食物:雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。温润食物:芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不错的选择。

        需要提醒的是,由于秋分后天气逐渐转凉,如果本身脾胃不好,经常腹泻的人,水果还是得注意摄入量,以免加重脾胃问题。除了饮食以外,健康养生运动是必不可少的。秋分养生宜动不宜静,适当的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可以提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能以及身体。对外界寒冷刺激的抵御能力。

         由于秋季早晚温差大,想要收到良好的养生效果,要注意三防,一防受凉感冒。秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化。增减衣服。锻炼后不要穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

         二防运动损伤由于人的肌肉、韧带在气温下降的环境中会反射地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,容易造成运动损伤。因此每次运动前一定要注意做好充分的准备。三防运动过度,秋季运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。大家可以选择像慢跑、打太极拳、八段锦等较轻松的运动,

         进入秋季还有一个值得注意的地方是人的情绪。中医认为从天人相应来看,肺属金与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。人们对秋天气候的变化敏感,更容易产生抑郁情绪,而西医也认为,进入秋季以后,由于甲状腺素,肾上腺素分泌减少,情绪更容易陷入低沉,抑郁更高发。所以这个时候应该培养乐观情绪,在能力范围内。多活动,多晒太阳。秋分是一年中一个特殊的日子,顺应节气变化,调整自己的养生方式,也能够让自己的身体处于更好的状态。

 
 
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